Kilka prostych domowych sposobów na suchą skórę może pomóc Ci nawodnić skórę i utrzymać ją w zdrowiu. Możesz ograniczyć cukier rafinowany, zwiększyć spożycie wody, brać krótkie, ciepłe prysznice i stosować naturalne oleje, takie jak jojoba, kokosowy i oliwa z oliwek. Odpowiednia witamina dla suchej skóry będzie zależała od rodzaju suchości, jaką masz i co jest jej przyczyną. Aby dowiedzieć się, jaką witaminę należy przyjmować, czytaj dalej, aby poznać niektóre z najważniejszych składników odżywczych dla skóry suchej.
Ten artykuł został przygotowany we współpracy z beautyinstitute.pl
Niedobór witamin
Dla osób, które cierpią na brak niektórych składników odżywczych, korzystna może być suplementacja witaminowa. Można przyjmować pojedyncze suplementy witaminowe lub multiwitaminy w zależności od konkretnych potrzeb. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji należy koniecznie zasięgnąć porady lekarza, ponieważ niedobory witamin mogą powodować problemy skórne i suchość. Po zakończeniu suplementacji należy ponownie zbadać skórę i ogólny stan zdrowia, aby sprawdzić, czy objawy uległy poprawie.
Ponieważ witaminy są związkami wielozadaniowymi, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli masz suchą skórę, upewnij się, że dostarczasz jej wystarczającą ilość witaminy A i C – dwóch witamin, które mogą pomóc w walce z tym problemem. Witamina A jest szczególnie korzystna dla suchej skóry, ponieważ wspomaga rozwój tkanki głębokiej warstwy skóry. Naskórek zawiera również tłuszcze i białka, które z czasem mogą ulec niedoborowi. Przyjmując suplement witaminowy, możesz przywrócić skórze te niezbędne składniki odżywcze.
Witamina D jest również ważna dla suchej skóry. Witamina D jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego, a jeśli Twojej skórze brakuje tego ważnego składnika odżywczego, może być bardziej podatna na rozwój problemów takich jak egzema i łuszczyca. Na szczęście kremy z witaminą D działają dobrze w połączeniu ze zdrowymi koktajlami białkowymi. Najlepszym połączeniem witamin A i D jest codzienna suplementacja witaminą D.
Podczas gdy witamina A i D są niezbędne dla zdrowia skóry, istnieją również inne składniki odżywcze, które mogą pomóc Twojej skórze odzyskać wilgoć. Na przykład cynk i żelazo mogą poprawić nawilżenie skóry. Jeśli witamina A i C jest niewystarczająca, może być konieczne przyjmowanie multiwitaminy lub suplementu oleju rybnego. Jeśli doświadczasz uporczywej suchości skóry, która nie jest związana z żadnymi innymi problemami zdrowotnymi, możesz zasięgnąć porady lekarza.
Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, który odpowiada za 75% masy Twojej skóry. Suplementacja witaminą C może poprawić barierę skórną, ograniczając utratę wody. Oprócz zwiększenia ilości witaminy C, ważne jest również, aby pić dużo wody, aby uniknąć suchej skóry w zimie. Podczas gdy efekty suplementów witaminy C są nadal nieznane, połączenie zmian stylu życia i suplementów witaminowych może pomóc. A nawet może pomóc Ci uniknąć rozwoju suchej skóry.
Suplementy witaminowe
Przyjmowanie witamin to skuteczny sposób na walkę z suchą skórą. Organizm potrzebuje tych wszechstronnych związków do prawidłowego funkcjonowania. Dzięki zapewnieniu skórze odpowiedniego nawilżenia, organizm może wypłukiwać toksyny poprzez pot. Ponadto skóra zawiera tłuszcze i białka, które powodują jej wysychanie. Suplementy witaminowe mogą uzupełnić te składniki odżywcze, aby zapewnić skórze nawilżenie, którego potrzebuje. Poniżej przedstawiamy kilka witamin, których spożywanie powinieneś rozważyć, aby walczyć z suchą skórą.
Przede wszystkim skonsultuj się ze swoim lekarzem. Wiele czynników powodujących suchość skóry można przypisać niedoborowi witamin. Skonsultuj się z dermatologiem, jeśli podejrzewasz niedobór witamin. Suplementacja witamin może być korzystna dla osób z suchą skórą, ponieważ zwiększa poziom nawilżenia skóry i poprawia jej nawodnienie. Jednak przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu suplementacji należy skonsultować się z lekarzem.
Niektóre witaminy, które są niezbędne dla skóry to witamina A, witamina C, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3. Oprócz nich, można również przyjmować suplementy diety na suchą skórę. Witamina A jest niezbędna dla wszystkich komórek w organizmie. Pomaga gruczołom skórnym produkować sebum, substancję, która utrzymuje skórę zdrową i nawilżoną. Jednak zbyt duża ilość tej witaminy może powodować wypadanie włosów. Witamina A jest naturalnie obecna w marchewce, słodkich ziemniakach, dyni, jarmużu i jajkach. Witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem, który pomaga naprawić szkody spowodowane przez promieniowanie UV.
Suplementacja witaminą C jest skuteczna w leczeniu trądziku i zapobieganiu suchej skórze. Jednak jest ona również ważna dla osób z kserozą, która jest częstym schorzeniem skóry. Dobry suplement na suchą skórę powinien zawierać zarówno witaminy A i C, ale ważne jest, aby sprawdzić z lekarzem, czy dana witamina jest bezpieczna i skuteczna dla Twojego typu skóry. Jeśli problem utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem. Witamina C jest ważna dla produkcji kolagenu, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Skóra ma wysoki poziom witaminy C. Sto gramów naskórka składa się z 64 miligramów witaminy C. Niski poziom witaminy C może powodować suchość skóry. Suplementy witaminy C mogą zwiększyć funkcję bariery skórnej i retencję wody, zmniejszając wygląd szorstkiej skóry. Witamina D może również pomóc w przypadku suchej skóry, ponieważ pomaga skórze zachować wilgoć. Jeśli chcesz uzyskać maksymalne korzyści z suplementu witaminowego, powinieneś uwzględnić witaminę D.
Olej rybny
Kwasy tłuszczowe omega-3, powszechnie występujące w olejach rybnych, mogą pomóc suchej skórze. Badania wykazały, że kwasy omega-3 są bardzo nawilżające i mogą poprawić funkcję barierową skóry, zapobiegając utracie wody. Dodatkowym atutem jest fakt, że olej rybny może również zmniejszać ilość związków zapalnych. Uważa się, że witamina C zawarta w olejach rybich jest również korzystna dla skóry suchej, ponieważ zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zmarszczek i innych oznak starzenia.
Kolejną korzyścią płynącą z suplementacji witaminami oleju rybnego w przypadku skóry suchej jest fakt, że pomaga on chronić skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wzmacnia również barierę kwasów tłuszczowych w skórze, która pomaga utrzymać wilgoć. Suplementy witaminowe z olejem rybnym mogą pomóc w leczeniu łuszczycy, stanu charakteryzującego się suchymi, podrażnionymi plamami. Badania wykazały, że suplementy oleju rybnego poprawiają objawy łuszczycy poprzez znaczną poprawę nawilżenia skóry. Pomagają również złagodzić swędzenie i stan zapalny skóry.
Chociaż suplementy oleju rybnego są bezpieczne dla suchej skóry, nie należy ich przyjmować doustnie, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Jeśli bierzesz suplementy oleju rybnego dla suchej skóry, ważne jest, aby pamiętać, że może to prowadzić do szeregu skutków ubocznych. Jeśli masz jakiekolwiek podstawowe warunki zdrowotne, należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem suplementów oleju rybnego. Olej z ryb nie jest zalecany dla osób, które mają cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi lub historię krzepnięcia krwi. Olej rybny może również przyczynić się do wysokiego poziomu cholesterolu i może powodować problemy ze snem.
Oprócz witamin omega-3, suplementy omega-3 mogą również poprawić zdrowie bariery skórnej. Witamina D również promuje wzrost komórek skóry i wspiera system odpornościowy skóry. Witamina C to kolejny popularny suplement dla suchej skóry, ale jest ona ceniona przede wszystkim za swoje właściwości antyoksydacyjne i zdolność do zwiększania produkcji kolagenu, ale nie udowodniono, że pomaga w suchości. Ważne jest więc, aby zrozumieć, jak suplementacja witaminami z oleju rybnego może przynieść Ci korzyści.
Oprócz wspierania zdrowia serca i zmniejszania ryzyka demencji, suplementacja witaminami oleju rybnego może pomóc w przypadku suchej skóry. Może również pomóc w przypadku suchości skóry spowodowanej starzeniem się i ubogą dietą. Skonsultować się z lekarzem przed podjęciem suplementacji witaminy oleju rybnego, aby pomóc z suchą skórą. Ważne jest również, aby skonsultować się z dermatologiem przed podjęciem suplementów w celu leczenia suchej skóry. Istnieje wiele korzyści z suplementacji witaminami oleju rybnego.
Witamina C
Jeśli cierpisz z powodu suchej skóry, suplementacja witaminą C może być odpowiedzią. Wielu dermatologów zaleca ten pochodzący z natury składnik ze względu na jego właściwości nawilżające. Poza poprawą wyglądu suchej skóry, suplementy z witaminą C przyczyniają się do zachowania młodego wyglądu poprzez zmniejszenie utraty wilgoci przez skórę. Ponieważ jest to silny przeciwutleniacz, suplementy witaminy C mogą również poprawić strukturę skóry. A ponieważ witamina C jest kluczowym składnikiem w produkcji kolagenu, może pomóc w redukcji drobnych linii i zmarszczek.
W jednym z badań stwierdzono, że suplementacja witaminą C poprawia nawilżenie skóry poprzez poprawę funkcji barierowej skóry i zmniejszenie utraty wody. Chociaż inni badacze nie byli w stanie powtórzyć tego efektu, możliwe jest, że suplementacja witaminą C może pomóc w walce z suchą skórą. Ponadto witamina ta może być korzystna dla osób ze skłonnością do zaburzeń skórnych, takich jak egzema, łuszczyca i trądzik.
Po spożyciu, witamina C jest wchłaniana przez układ pokarmowy i tylko 70 do 90% całkowitego spożycia jest wchłaniane. Jednak w niewielkich ilościach witamina ta może być również wchłaniana przez skórę, gdzie przechodzi przez naskórek i niższe warstwy. Badania sugerują, że 20% roztwór witaminy C jest optymalny do wchłaniania, chociaż może być również bardziej skuteczny, gdy jest stosowany bezpośrednio na skórę. Jeśli obawiasz się o wchłanianie witaminy C, rozważ przyjmowanie suplementu.
Jeśli cierpisz na chroniczną suchość i zmarszczki, kolagen może być korzystny dla Twojej skóry. Kolagen jest białkiem w Twoim organizmie i stanowi 75% jego suchej masy. Suplementy zawierające kolagen mogą pomóc zmniejszyć głębokość zmarszczek i poprawić nawilżenie skóry. Suplement może również poprawić elastyczność. W jednym z badań z udziałem 69 kobiet stwierdzono znaczną poprawę elastyczności i nawilżenia skóry. Istnieje coraz więcej dowodów przemawiających za suplementacją witaminą C w przypadku skóry suchej.
Właściwości antyoksydacyjne witaminy C mogą również pomóc w zapobieganiu oznakom starzenia spowodowanym przez słońce. Witamina C hamuje tyrozynazę, enzym odpowiedzialny za produkcję melaniny. Nie usunie ona jednak normalnej ciemnej pigmentacji skóry; może mieć wpływ jedynie na nieprawidłowe złogi melaniny spowodowane uszkodzeniami słonecznymi. Witamina C może również pomóc zmniejszyć wygląd ciemnych kręgów pod oczami, które są spowodowane przez naczynia krwionośne pod skórą.
Podobne tematy
